Hola chicas! con tan solo 30 minutos al día, puedes mejorar mucho tu forma física, lo ideal seria acompañarlo de una dieta equilibrada, rica en proteínas y baja en carbohidratos. Como puedes ver en este vídeo, los ejercicios se pueden realizar en cualquier sitio, en tu casa, en tu gimnasio, etc...
Rutina Básica para principiantes, repite este circuito tres veces, al menos tres días por semana :
Ejercicios Básicos para estar en forma, mejora tu cintura y glúteos
Patadas en el suelo 25 repeticiones por cada pierna ( fortalecerás tus glúteos)
Elevaciones de piernas de lado 25 repeticiones por cada pierna ( trabajaras tus aductores)
Encogimientos 25 repeticiones ( trabajaras tus abdominales superiores)
Rotaciones 25 repeticiones ( para recortar tus músculos oblicuos)
Patadas en el suelo 25 repeticiones por cada pierna ( fortalecerás tus glúteos)
Elevaciones tumbado para lumbares ( mejoraras y fortalecerás tu espalda baja)
Pausa y estira tu espalada................
Patadas en el suelo 25 repeticiones por cada pierna ( fortalecerás tus glúteos)
Besos!! VL Victoria Lomba
Rutina Básica para principiantes, repite este circuito tres veces, al menos tres días por semana :
Ejercicios Básicos para estar en forma, mejora tu cintura y glúteos
Patadas en el suelo 25 repeticiones por cada pierna ( fortalecerás tus glúteos)
Elevaciones de piernas de lado 25 repeticiones por cada pierna ( trabajaras tus aductores)
Encogimientos 25 repeticiones ( trabajaras tus abdominales superiores)
Rotaciones 25 repeticiones ( para recortar tus músculos oblicuos)
Patadas en el suelo 25 repeticiones por cada pierna ( fortalecerás tus glúteos)
Elevaciones tumbado para lumbares ( mejoraras y fortalecerás tu espalda baja)
Pausa y estira tu espalada................
Patadas en el suelo 25 repeticiones por cada pierna ( fortalecerás tus glúteos)
Besos!! VL Victoria Lomba