Como Tener Piernas tonificadas - Ejercicio Para las piernas y gluetos- Victoria Lomba
Los ejercicios para las piernas suelen ser los favoritos para las mujeres, no así para los hombres (seguro que habéis visto la sala del gimnasio repleta de chicas ejercitando las piernas, y la parte superior del torso a los hombres). La verdad es que ejercitar las piernas es importante, pues suponen el 50% de nuestro cuerpo y contienen una musculatura muy compleja que, bien ejercitada, nos ayudará a tener una salud envidiable.¿Y si hablamos de endurecer las piernas?. Al hacer este tipo de ejercicio, no sólo conseguirás adelgazar y tonificar las piernas, sino que también las endurecerás. La diferencia entre estos dos conceptos es que, al hablar de tonificación, nos estamos refiriendo al aspecto de la pierna cuando está relajada. Una pierna tonificada tiene un “tono muscular” correcto (parece duro, aún estando relajado). Cuando hablamos de endurecer las piernas, nos referimos a la dureza que tiene el músculo cuando está en movimiento, dando a la pierna una silueta y una forma de atleta.
FIN DE MI ENTRENAMIENTO DE PIERNA : SUPER-SERIE EN PRENSA
Victoria Lomba - Entrenando Piernas (Lest)
Variación de pesos de 75kg a 105 kg. Total: 175 repeticiones
1ª Serie 10 repeticiones
2ª Serie 10 repeticiones
3ª Serie 10 repeticiones
4ª Serie 25 repeticiones + 5 de regalo sin descanso
5ª Serie 10 repeticiones
6 Serie 25 repeticiones
7ª Serie 10 repeticiones
8ª Serie 10 repeticiones + 10 de regalo sin descanso
9ª Serie 25 repeticiones
10ª Serie 10 repeticiones
Serie nº 11: 10 repeticiones + 5 sin descanso para finalizar
