Consejos para adelgazar. Consejos útiles para adelgazar

Revtech Power Nutrition, nace con la intención de aportar aire fresco y moderno al mundo de la nutrición deportiva, tanto para el atleta de élite como para el deportista aficionado. La política de la empresa es clara, investigación y desarrollo para lograr el mejor producto posible y satisfacer las necesidades de sus clientes.

Consejos para adelgazar. Consejos útiles para adelgazar

Comida y merienda, 125gr de arroz cocido+ un puñado de judias cocidas + 125gr de pechuga de pollo. Merienda 30gr de proteina y 125gr de pechuga de pavo. Sin adornos ni florituras....

 Victoria perdona, una pregunta de novato qme gustaria qme respondieras: sta comida antes y despues del entrenamiento?con q objetivos?seria en caso de kerer subir volumen no?gracias



Hola, yo no tengo una dieta, pero si una pauta de ciertas cantidades semanales, todo depende de cuanto y cuando entrene, dependiendo de eso como más o menos ( diariamente) ninguna dieta, régimen, le sirve igualmente a todo el mundo, pero si lo que quieres es ganar masa muscular siempre hay unos mínimos establecidos y más para los chicos.

Ejemplo: Ojo!!! este programa esta diseñado para un chico en particular, es acorde con un tipo de entrenamiento especifico, no continúes con esta alimentación sin consultar con algún profesional, puedes ganar kilos poco limpios si no entrenas de la forma adecuada. Repito es solo un ejemplo de lo que se puede comer para ganar cierta masa muscular en ciero periodo del año

1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
2ª comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
3ª comida: 300 gr de arroz 1 ensalada completa 300 gr de pescado azul ‘Atún’ 1 pieza de fruta 1 yogurt desnatado.
4ª comida: 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.
5ª comida: arroz 3 delicias 100 gr, 200 gr de pechuga de pollo 1 yogurt desnatado 1 plátano.
Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.
6ª comida: 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…

Es importante que hagas 5 comidas y una sexta después de entrenar.
Antes y/o después de entrenar es importante que tomes un plátano (para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico) y También es importante tomar un complejo vitamínico y mineral.

Besos y suerte!!
Victoria Lomba